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孕晚期大腿根部内侧疼是怎么回事

时间:2021-01-18 18:21:00

网友私信母婴学院微信公众号muyingxueyuan反馈:

您好,我现在怀孕有33周了,可是现在每天两边大腿内侧疼,好像是抽筋了,有时好了没几分钟,又开始抽筋,这是怎么回事?

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母婴学院分析:

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孕中晚期,很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的问题,小腿或大腿会突然发生肌肉痉挛、疼痛。那么,在孕中期和孕晚期,准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢?

一、先来了解孕期腿抽筋的原因

1、缺钙:孕中期和孕晚期,胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速,对钙的需求量大增,而这时如果准妈妈钙的摄入量不足,就会出现腿抽筋的问题。正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

2、妊娠期腹内压力增加:这会导致准妈妈血液循环不畅,也会造成腿抽筋的问题。

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3、怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢亚博集团 ,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

4、寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

二、缓解孕期腿抽筋的方法

1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环亚博yabo ,对缓解腿抽筋很有效。

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2、如果用温热的毛巾热敷小腿,能使血管扩张,减少抽筋。

三、如何预防孕期腿抽筋

1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大,活动前要先热身,活动后要做放松,不要随便应付。

2、活动场所不能选择太空旷的地方,最好有手扶的栏杆,或者可供随时坐下来的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒。

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3、睡觉时调整好睡姿,采用最舒适的侧卧位。

4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。

5、注意下肢的保暖。

6、不要让腿部肌肉过于劳累,不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。

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7、从怀孕第5个月起,就要增加对钙质的摄入量AG体育 ,每天300毫克左右。

【温馨提示】

此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担。睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒。休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀。常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得。

如果抽筋已经发生,可下床以脚跟着地,或平躺使脚跟抵住墙壁,帮助拉伸小腿,减轻症状。要提醒广大孕妇朋友的是,不能仅以小腿是否抽筋作为是否需要补钙的指标孕中期腿疼怎么回事,有的准妈妈对缺钙耐受性较好,她们可能缺钙已经很严重,却不会出现抽筋现象。

在活动时如果遭遇腿抽筋,准妈妈不要惊慌,尽量保持镇定,及时抓住身边可依附的东西孕中期腿疼怎么回事,慢慢向前走两步,放松肌肉。或者坐到椅子上,用同侧的手臂轻轻揉按小腿。

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